【参考：ストレスと自律神経と睡眠の関係】
ストレスは心身にさまざまな影響を及ぼします。特に、不眠は精神的なストレスと密接に関連しています。
仕事や人間関係の悩みからくる不安感や怒りは、交感神経を緊張させて眠りから遠ざけます。
自律神経は、心身を緊張させ興奮状態にする交感神経と、逆に気持ちをリラックスさせて落ち着かせる副交感神経の２つがあります。昼間行動しているときは交感神経が優位になり、夜、寝る頃には副交感神経が優位になるというように、うまくバランスをとりながら機能しています。
ところが、ストレス過多の現代社会では、この切り替えがスムーズにいかなくなることがあります。寝る時間になっても交感神経が優位のままだと、眠りたいのに眠れなくなります。眠れないと体調のリズムが崩れ、自律神経の働きも乱れます。それがまた眠りを妨げるという悪循環を生みます。
精神的なストレスは、すぐに解決できないことも多いのですが、かといって悩み過ぎれば解決は遠のきます。少しでもストレスを和らげていくことが大切です。

＜参考文献＞
生理学　医歯薬出版株式会社
自律神経失調症を治す本　ナツメ社
自律神経失調症　高橋書店